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“让年轻人在这里找到(📼)归属感，城市才(cái )有长久活力。”面对(⬆)都市青年普遍面临的工作压力与(🏵)社交焦虑，邵菲(fēi )巧妙地将心理疗(🧞)愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现(xiàn )实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。
(🆘) 无独有偶
为什(shí )么吃淀(dià(🍂)n )粉食物
反而不利于瘦身
(🤕)煮饭煮粥做馒头煮面条的时候(hò(🦎)u )，还会(huì )吸进去很多水。放的水不一(🌲)样多，熟重就会有很大差异，所以通(🌭)常膳(shàn )食建议只能说生重。
第(🍰)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也(🥔)会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(💇)，总睡眠时间(jiān )也缩短(duǎn )。
有流(🏬)行病学研究发现，摄入更多的优质(🏉)碳水化合物，与(yǔ )睡眠质(zhì )量不佳(⭕)的可能性降低相关[2]。也有研究提示(🦈)，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和(🚊)运动后不吃碳水化合物相比，能非(🐚)常有(yǒu )效地提(tí )升入睡效果和睡(🖱)眠质量[4]。
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