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第二方面，少吃主食不(bú )等于能降低热量摄(shè )入。
一、关注质量安全，谨慎消费。购(🔭)物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂(🤾)家生产的产品，注(zhù )意查看产品名称、厂(👸)名厂(🌷)址、规格型号、执行标(biāo )准、使用说明(🍑)书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制(🏡)“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证(zhèng )产品，还要注意查(chá )看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作(🏺)伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一(⬜)看：鲜嫩匀整，银毫密布为(wéi )宜，色黄枯暗(🏙)为劣(👼)(liè )；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、(🚸)酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣(🐖)；四品：叶芽舒展，汤(tāng )色清澄、清香扑鼻(bí )，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香(🎬)气低沉，则可能是陈茶。
恢(huī )复正常主食量(😹)之后(hòu )，不仅体力(lì )精力变好，情绪更(gèng )稳(🏜)定，心(🐘)情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会(🛎)变瘦。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(✏)人兴奋(fèn )，所以过多的蛋白(bái )质食物不利于安(🈲)静入眠。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(♍)运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有(yǒu )效地(🕛)提升入(rù )睡效果和睡眠质量(liàng )。
韩国(🌖)宪法(⛸)法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹(🧙)锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定(🔡)6月(yuè )3日为新一届总统选(xuǎn )举日，同日，金文洙辞(🏣)去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。
所以，加肉减饭的策略(🎳)，并不能(néng )降低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下(🌨)的热量，被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价值(💂)更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🐫)会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏(💥)感性。
“用最接地气的方式，做出最潮的仪式(😟)感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
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