高度契合by洛知意剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🏝)在(🚓)大(🚈)脑中会(huì )被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促(🆙)进(⏩)血(🎸)清(💏)素和褪黑素的生成量。
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这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作(zuò )息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不(bú )是机器，你不(bú )需(🕙)要(🍹)卡(🗺)着表对照自己的睡眠。
- 少吃主食不等(děng )于能有效控糖
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