无(wú )独有偶
(🐪) 膳食指南的建议是:(💷)轻体力活动的成年人,每(🙁)天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意(yì ),这是说烹调前的干重。
在主(💟)食过少时,增加主食的量(😝)就是(shì )改善营养平衡,改(📅)善身体(tǐ )代谢。然而,在主(😒)食已经充足的情况下(xià(🙄) ),就需要考虑蛋白质食物(📮)(wù )够不够,蔬菜品种多不(🍷)多等问题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量,包括睡眠质量。
当地时间本周三,美联储将公布最(zuì )新的利率决议,市场普遍预计美联储将继续按(🛠)兵不动。但最近一(yī )系列(🕛)数据释放出美国经济(jì(🌒) )衰退的信号,加上美国总(🕵)统特朗普多次(cì )喊话降(❗)息,让美联储面临(lín )不小(🙂)的压力。有分析称,本周美(🏧)联储议息会议上,美联储主席鲍(bào )威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法,或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外,美银指出,投资者(zhě )预期特朗普在执政(🥙)的第二(èr )个百日将转向(🎓)“三低”政策,即降低利(lì )率(🕯)、降低关税和降低税收(🔐)(shōu )。
为什么吃淀粉食(⏲)物
第三方面,少吃主(🍥)食不等于能有效(xiào )控糖。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。少(shǎo )吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更(gèng )容易发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白(❓)质还会影响肠道菌群平(📐)衡,也不利(lì )于胰岛素敏(📓)感性。
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