- 在动物实验中发现,增加碳水化合(🍢)物摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù(🔸) )。高GI(血糖生成指数)碳水食物(wù(🥖) )如白米和面食,可以引发较多的胰(☔)岛素分泌,增加大脑的色氨(🌮)酸供应,从而促进血清素和褪(📯)(tuì )黑素的生成量。
必须说明,吃(🔢)够主食,绝(jué )不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(🥝)食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食品。
第三,如果主食不足,其他食物也(yě )没有相应增(🏏)加,则晚间会产(chǎn )生饥饿感,从(🤘)而影响入睡和睡眠质量。
不(bú(📬) )吃主食或吃太少
黄金(📥)交易拥挤了吗?
上周六(🏿),在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上,94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布,计划今年年(nián )底辞(👖)去公司首席执行官一(yī )职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税政策(cè )和贸易保护主义(👵)政策,强调(diào )“贸易不应该是武(🤬)器”。另外,他认为美国政(zhèng )府不负责(🗾)任的财政政策可能会削弱(✈)美元的价值(zhí ),并表示不会投(😥)资大幅贬值的货币。当天,公(gōng )司公布2025年第一季度财报,经营利润同比大幅下(xià )跌,由于其业(🅾)务涵盖运输(shū )、能源、零售等多个领域,公司警告称关税或(huò )进一步影响利润。
在正(🚸)(zhèng )常吃主食的基础上,提高膳(🗼)食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发(🕳)现,和高糖饮食相比,和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高(📶)脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🕞)鲜蔬果的(de )膳食,更有利于睡眠质量[7]。
记者所在的银狐洞地下(🈺)暗河最深处有10余米(mǐ ),洞内(⏱)最窄宽度仅有50厘米,为了保证(👹)游客游览(lǎn )安全和保护溶洞,景区(🥤)采取了多种措施。
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