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膳食指南的(de )建(🎠)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷(⭕)物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片(🎮)、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰(🥞)嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干重(🍶)。
恢复正常主食量之后，不仅体力精(jīng )力变好(♒)，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定(dìng )，增加运动(🛤)之后还会变瘦。
期货市场的数据(jù )方面，截至(🖌)4月29日收盘(pán )，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克(🤴)收盘。黄(huáng )金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手(😐)至426838手。沪(hù )银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
虽然富(🍫)含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素，适量摄(🐄)入对睡眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有(😊)可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而(ér )适(📮)度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
此前(qián )，随(🖕)着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大(👳)平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、(🛷)保障(zhàng )消费者权益。但在实施过程中，这项措施却(🗃)引发(fā )了诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅(💿)退(tuì )款”有助于电商行业(yè )从低价竞争回归良性(🚊)竞争，保障商家的经营公平(píng )，释放消费活力，促进(🥅)平台经济健康发展。
分析师指出，白银价格走(😵)强的主要原因是工业需求增长。在光伏、电(diàn )子等行业(🎱)，白银的应用日益广泛，需求持续攀升(shēng )。而铂金价(💏)格的回升则与供应短缺密切相关。
针对“七站(🍧)两场”将出现的返程客流高峰，北京交通部门综合(🚛)施策(cè )做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一(🚹)(yī )策”，建立多部门协(xié )同、多方式联动的立体化(🎪)保障体系，实现抵离京(jīng )旅客高效疏运。
图为(🚭)大连港(🐥)湾海关关企联络(luò )员赴船企实地调研。张旭 摄
(🈚) 北京市市场监督(dū )管理局、天津市市场(chǎng )监(🔡)督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消(🌶)(xiāo )费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议(✋)中(zhōng )，如合法权益受到侵(qīn )害时，可及时拨打12315消费(♑)者投诉举报电话或通过全(quán )国12315平台投诉举报，市(🐚)场监管部门将及时依法维护(hù )消费者的合法权益。(完)(🕞) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺(quē )了(⚡)这种关键营养，很多人不知道
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