八一影视免费正版下载剧情简介
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白天精神饱(bǎo )满，夜里睡得(👫)踏实的程度就可(🐤)以了。
其次，蛋(⤵)白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间胃肠(cháng )消化负担加重，从而影响睡眠质量。
所以，加肉减(🐮)饭的(de )策略，并不能(🗯)降低总(zǒng )热量摄(👐)入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(➗)衡，也不利于胰岛(🌖)素敏感(gǎn )性。
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虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果(🛠)不一，但碳水化合(♐)(hé )物与入睡速度(⚽)、睡眠时间、睡(💼)眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]
案件回顾
此外，主食吃得太少不好，不意味(🙏)着餐盘里只有主(🥨)食，其(qí )他类型的(🌹)食物不足。
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