首先,因为能量供应不足,身体就会(🍋)想办(bàn )法“节能”,让你无精打采,减少消耗。就算你强迫(❇)自己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精(🍪)力和体力改善了,多吃这几口饭,会被活跃的(⭕)身体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆(duī )积在身上。
(⬆) 此外,还有两个可能原因:
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第二方(🕧)面,少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入。
在正常(🧕)吃主食的基础上,提高膳食质量才是关键。汇总研究(💃)发现,和高糖饮食相(xiàng )比,和很少蔬菜、大量煎炸食(🐍)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传(🥑)统淀粉(🕘)主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富(🚃)新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量。
邵菲为青(🥛)年社群举办“乐(lè )动未来 奏响青春”青春旋律音乐会(🧦)。(受访者 供图)
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