红杏APP剧情简介
失眠，已经成为现代(dài )人(🐂)最常见的一个烦恼来(🎃)源，也是最降低(dī )幸福感的原因之一。对很多人来说(🎚)，只(zhī )要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(🕊)。
B：“没问题，这些都是刚买新(xīn )房的潜在客户，我们互相帮助，共同致(zhì(🦉) )富！”
各国外长强烈谴责任何恐怖(bù )主义行为，重(🆙)申致力于打击一切形式和表现(xiàn )的恐怖主义，敦促(📶)确保对恐怖主义零容(👭)(róng )忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准(zhǔn )。
一(💢)方面，少吃主食不等于能变瘦(shòu )。
但是，无论吃什(🏟)么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持(chí )运动，躺在床上还(👐)是辗转反侧，或者夜(yè )醒频频，或者凌晨醒来就再难(🐓)入睡。
如果是这种情况，建议你思考一下有没有(🌆)(yǒu )以下这个导致失眠(🔑)的原因：主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃(💸)主食。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(💞)水(shuǐ )化合物，与睡眠质(🈷)量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北(🚈)方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相(🍖)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运(🚠)动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提升入(🧘)睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。
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