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期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期(qī )货(⏲)小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收(🧛)盘。黄金期货全部合(hé )约成交(😜)759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期(👆)货主力(lì )合约2506收报8215元/千克，上(💷)涨0.12%。
总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长(👇)期为睡眠质量(liàng )差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐(🚠)增加半碗饭的主食，就能让你(🤤)找回久违的香甜睡眠。 (😚)失眠，已经成为困(kùn )扰当代人(🙃)的一个常见问题。有不少人无(🎼)论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(🗄)(chí )每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。
“去年我们交付多用途纸浆船(chuán )11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运(⛹)重工有限公司物资部副经理(🎓)刘宇介绍说，得益于海关的支(🧀)持(chí )，企业在加工贸易手册备(😹)案、增项变更进口、单耗核(🐅)定申报等环节特别顺畅，推动了整体建(jiàn )造效率的提(🥗)升。
- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🕹)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(👸)白米和面食，可以引发(fā )较多(🥙)的胰岛素分泌，增加大脑的色(🐢)氨酸供应，从而促进血清素和(🍜)褪黑素的生成量。
机(🔞)场(chǎng )巴士方面，提前筹措保障(👲)运力，并外协车辆作(zuò )为补充，做好机场兜底运输保障。
第三方(fāng )面，少吃主食不等于能有效控糖。
膳食指南的建议是：轻(🧘)体力活动的成年人，每天应摄(🤙)入 200~300 克的(de )谷物/粮食(大米、面粉(➰)、干玉米、小米、燕麦片(pià(⚡)n )、莜麦面、藜麦、红小豆、(⛸)绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆(🆒)等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(qián )的干重。
其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(⏳)萄糖，不仅额外消耗B族维生(shē(🤭)ng )素和能量，而且会加重肝脏和(👘)肾脏的负担。这(zhè )样也会让你(🤾)感觉疲劳。
-少吃主食影响(🐒)睡眠(mián )本身，也是促进发(⏲)胖的可能原因之一
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