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(🔚)很多人(⏳)因为(🌥)想(🗳)控糖(📻)(tá(🦗)ng )，晚上(🕠)(shàng )严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
记者(zhě )所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内(nèi )最窄宽(kuān )度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保(♿)护(hù(🚪) )溶(🔔)洞，景(📿)区(📊)采取(🐞)了多种措施。
其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(liàng )，而且(qiě )加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每(měi )天(🐧)应摄(🎤)入(🥥)200~300克的(🍩)谷(🗓)物/粮(📿)食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
这种因为缺乏碳水化(huà )合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很(hěn )多人花(huā )不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效(xiào )甚微，生(🧥)活质量(📖)持续(🦈)下(🐨)降。无(🥒)论(🔙)是褪黑素、γ-氨基(jī )丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动(dòng )。此后(hòu )步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和(hé )2010年两次(cì )当选京畿(🙀)道知事(🚴)，在尹(🔔)锡(🗝)悦政(🐷)府(🚳)中出任雇佣(yòng )劳动部长官。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(tóng )时，失(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意(yì )愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。
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