失眠,已经成为现(🎑)代人最常见的一个烦恼来源(yuán ),也是最降(jiàng )低幸福(🚬)感的(de )原因之一。对很多人来说,只要能(🐍)睡上一夜好觉,幸福指数就会大幅度提升。
有些(😗)朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是(☔)(shì )由于碳水化(huà )合物摄入过(guò )少,肝糖原不足,导致(🥦)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(🐁)一种强烈的应激,会升高压力激素水(🎉)平,使人容易夜(yè )间醒来并难(nán )以再次入睡(shuì )。
(🍦)总之,吃好才能睡好。如果你长期为睡(⚪)眠质量差所苦恼,各种方法都难以奏效,不妨咨询营(🔑)养专业人士,看看自己的(de )营养是否合(🖤)(hé )理,主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🛂)食,就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(🐓)视新闻客户端) 突然,你又一(yī )次醒了。
好吃的肉(ròu )类基本上不(bú )可能是低(🦖)脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🎯)汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好(✋)吃的(de )菜肴都加入(rù )了不少糖,以增加(🦆)“浓郁感”“醇厚感”。
青春“造浪” 打造青年文化引力场(👴)
每个人的代谢能力不同,体力活(🏤)动量不同,没有(yǒu )必要严格攀(pān )比。吃到身(shēn )体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得踏实的(🗓)程度就可以了。
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