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煮饭煮粥做馒头煮(👈)面条的(de )时候，还会吸进去很多水。放的水(shuǐ )不一样多，熟重就会有很大差异，所以通(🚍)常(cháng )膳食建议只(🗂)能说生重。
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“年轻人并非不爱玩(📪)，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化(huà )特派员之初，邵(😝)菲敏锐意识到，互(🖥)(hù )联网时代青年(✂)群体对文化活动的需求已不是简单(dān )的“凑热闹”，他们更追求新奇感(gǎn )、科技感和深度参与。
总之，吃好才能(néng )睡好，这话(🍠)真的没错。如果你(🛁)长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🕶)养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许(🤾)晚(wǎn )餐增加半碗(🌭)饭的主食，就能让(⏸)你找回久违的(de )香甜(tián )睡眠。 失眠，已经成为困扰(rǎo )当代(👪)人的一个常见问题。有不少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么(🧡)床垫、枕头，甚(shè(🐊)n )至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(🚗)。
第七，在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(✍)得不拆解蛋白质(🙊)(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影(🦉)响睡眠的质量。
其次(cì )，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🤥)度(dù )慢，使夜间胃(🏖)肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
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