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朱超(chāo )敬：培训机构一般是周六周日比较忙，我(👙)(wǒ )们周一(⚡)是(👽)公休，孩子(🥤)去(❣)上学，老公(👐)去(🛎)上班，我在家也没事。我就可期盼每个星期一，去上三清小学上课了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去放(fàng )松了一下。
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2025年4月，清华大学的研(yán )究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表(biǎo )的一项研究(jiū )揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码(mǎ )”。研究发现：较高水平的体力(🗑)活动与更(♉)年(📞)轻的DNA甲基(🔶)化(🚵)年龄显著相(🍇)关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(jì )出版社出版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常失眠的(de )人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一(yī )。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练(📔)太极拳等(🗯)，经(🍕)过一段时(🔁)间(➰)的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(běn )上消除失眠(mián )，提高睡眠质量。
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