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不吃主食或吃太少
在(🐚)主食过少的时候，增(zēng )加主食的量，就是改善营养平衡，改(♿)善身(🐔)体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dà(📈)n )白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡(🚏)才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质(zhì )量。
很多(duō )人(👂)因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(🎴)糖，次(cì )日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血(➰)糖波(🐲)动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反(fǎn )而会看(🍧)到血(🆓)糖(táng )水平更为稳定。
总之，吃好才能睡好，这话真的没(♋)错。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方(fāng )法都难以奏效(💭)，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有(🚼)没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(🥍)的香甜睡眠。 失眠，已经成(chéng )为困扰当代人(rén )的一(😾)个常(💲)见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、(⏱)枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者频(🤸)频发生夜醒。
网警提醒
这叫“早醒(xǐng )”，被定义为(wéi )比预(❌)期起床的时间提前 30 分钟以上。
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