- 如果主食不足,其他食物也没有相应(yīng )增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质(zhì )量。
(🚱) 上周国际油价下跌
第(⛲)二方面,少(shǎo )吃主食不等于能(⤴)降低热量摄入。
有流行病(🛤)学研究(jiū )发现,摄入更多的优(🍙)质碳水化合物,与睡眠质(zhì )量(🏓)不佳的可能性降低相关。也有(⏸)研究提示,中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联。
其次,因为要维持血糖稳定,身体代谢压力增大,就会想办法拆东墙补西墙(🦕)(qiáng ),拆解肌肉蛋白质来合成葡(🕕)萄糖,不仅额外消(xiāo )耗B族维(wé(📘)i )生素和能量,而且会加重肝脏(⛴)和肾脏的负担。这样也会让你(🌗)感觉疲劳。
(央视新闻客户(☕)端(duān ) 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者:齐琦
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