网警(🦋)提醒
在邵菲编织的文化网络中,年轻(qīng )人不再是城市的过客,而是与街区共生的“新主人”。(完) “五一”假期,各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假(🤝)期,为人们带来一场场难忘(📄)的欢(huān )乐之旅。
膳食指(⏹)南的建议是:轻体力活动(♉)的成年人(rén ),每天(tiān )应摄入(👓)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(🎏)、干玉米、小米、燕麦(mà(🛠)i )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
第六,适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血(😪)糖(táng )。
有些朋友夜间频(🥂)繁惊醒或噩梦,有可能是由(💢)于碳(tàn )水化合(hé )物摄入过(⚫)少,肝糖原不足,导致夜间血(🤘)糖偏低。而血糖(táng )的过度降(🚞)低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
有流行病学研(yán )究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳(jiā )的可能(⬅)性降低相关。也有研究提示(🔃),中国北方吃大量主(zhǔ )食的(🦂)膳(shàn )食模式与较低的失眠(🕯)风险相关联。
吃多少主(🥖)(zhǔ )食才算(suàn )够?
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