污应用剧情简介
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第四，在动物实验中发现(🏙)，碳水化合物摄入增加会(huì )增加(jiā )大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会(✴)被代谢为血清素和褪黑素。高(🌨) GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中性(➰)氨基酸进入肌肉中。这(❌)些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入(rù )大脑血流(❣)的通路，所以胰岛素分泌的最(🆕)终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(💎)体研究证实，晚间摄入(🥋)葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
首先，蛋(dàn )白质有较高(🕝)的食物热效应，并使人(🎯)容易兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食(shí )物并不利于安静入(🤰)眠。
第七，在晚餐不吃或少(🛒)吃碳水化合物的情况下，为了维(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(👚)，导致夜间肝脏(zāng )工作(🕉)负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
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