- 在动物实验中发现(🤔),增加碳水化合物摄入会增加(🤯)大脑(nǎo )对色氨酸的摄取,而色氨酸在(🎏)大(dà )脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水(🚄)食(💇)物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨(🥂)酸供应,从而促进血清素和褪黑(hēi )素(📏)的生成量。
案件回顾
(🐀)你看了一下身边的手机,又是凌(líng )晨(🔖)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(zài )这个时间醒来,醒来后再也睡不(bú(👪) )着。
贵金属期货方面,全球(qiú )贸易紧张局势缓和、投资者避险(🕯)情绪降温,加之美元指数小幅反弹,上周四国际金价跌至两周来低(👵)点,上周累计下跌1.67%,已(yǐ )连续第二周下(😰)跌。
有利于预(yù )防失眠
(⚾) 有利于预防失眠
在主食过少(🎃)的时候,增加主食的(de )量,就是改善营养平衡,改善身(shēn )体代谢。然而,在(⛔)主食已经充足(zú )的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品(🍵)种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括(🐄)睡眠(mián )质量。
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