网课兄妹剧情简介
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如果(guǒ )是这种情况，建议你思考一下有没有以(🐽)下这个(gè )导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不(🤬)吃主食。
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虽然富含(👋)(há(🚐)n )蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入(rù )对睡眠也有帮助(👌)，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(👾)，而适(shì )度摄入淀粉类食品(🐡)，更有利于睡眠。
其次(cì )，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(zē(🏿)ng )大(😞)。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额(🌺)外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也(🈵)会让你感(gǎn )觉疲劳。
第三方面，少吃主食不等于能有(yǒu )效控糖。
(🐣) 上海期货交易所库存数(🗝)据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日(rì )、18日、25日当(dāng )周(🍬)减(👣)少了194823千克、54898千克和13623千克。
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