一二三四免费观看高清在线剧情简介
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在正常吃主(😻)食(shí )的基础上，提(tí )高膳食的质量(lià(🙅)ng )才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉(🐷)(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🐸)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(🐭)于睡眠质量[7]。
不吃主食或吃得太(🥐)少
很多人因为(wéi )想控糖，晚上(shà(🧟)ng )严格限制主食(shí )，但这样做可能引起(✉)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之(zhī )后，第二天反(fǎn )而会(🥑)看到血糖水平更为稳定。
虽(💾)然有关营养素与失眠之间关系的研(🔶)究结果不一，但已经有多项研究证(zhè(➰)ng )实，碳水化合(hé )物与入睡速度(dù )、睡(🔩)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(📺)间有关。
无独有偶
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