?Ϻ?av剧情简介
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第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水(⚓)化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🚕)谢为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳(tàn )水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较(🥓)多的胰岛素分泌，而(🎼)胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌(jī )肉中(💣)。这些长链中性氨基(🍶)酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(zhō(📼)ng )效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(😗)有人体研究证实(shí )，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🤢)提升褪黑素分泌量(🦅)[6]。
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-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(🎢)能原因之一
不(⏲)吃主食或吃得太少
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