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恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(💩)情更愉快，体重更稳定，增加运动之后(🥝)还会变瘦。
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规则(👤)缺陷导致滥用
在主食过少的时(👺)候，增加主食的量，就是改善营养平衡(🍗)，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充(😓)(chōng )足的情(qíng )况下，就需要(yào )考虑蛋白(😓)质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
在正常吃主食(🐔)的基础上，提高膳食的质量才是关键(🌴)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(🍪)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🎯)糖食物(wù )的西式(shì )餐食相(xiàng )比，吃(chī(👼) )传统淀(diàn )粉主食(shí )、纳入全谷杂粮(🈲)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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