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虽(suī )然富含蛋白质(zhì )的食物(🥚)也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(💕)白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白(🍨)质，而适(😭)度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
今年，她接(jiē )连策划(♊)了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着(🅰)猫狗放声歌唱；咖(kā )啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松(🍌)弛感十足的民谣之夜。
- 在动物实验中发现，增加碳水化(🏵)(huà )合物摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🚛)脑中会(🤹)被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物(⏪)如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色(🚺)氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量。
黄卓(🏬)指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体(tǐ )适宜，利(🧠)于春(chūn )播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利(📲)于增加(💩)库塘蓄水(shuǐ )和农业生产用(yòng )水，早稻育秧(yāng )移栽顺利；山(👴)西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏(🚻)少(shǎo )，对春玉米等(děng )足墒播种不利；东北春播区大部墒情(⚫)适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁(níng )北部等(🚇)地部分(fèn )土壤过湿，整地进程略有推迟。
目前，由共同民(🌗)主党总(💺)统候选人李在明、国民力(lì )量党候选人金(jīn )文洙(♒)、无党(🔼)派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多(🌖)方竞(jìng )选格局初步形(xíng )成。
在主食过少的时候，增加主(🔔)食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(rán )而，在主食已(🧞)(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(💚)种多不多等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获(huò )得最好的生(🥌)命质量(🕊)，包括睡眠质量。
第二方面，少吃主食不等于能(néng )降低热(🍈)量摄入(rù )。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡(😷)眠可能自然就能改善了。
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