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在正常(🚷)吃主食的(de )基础(📤)上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜(🐩)、大量煎炸食(⚾)品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有(🤔)丰富新鲜蔬果(⛓)的膳食，更有利于睡眠质量。
虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入(😍)(rù )对睡眠也有(♏)帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质(🚃)，而适度摄入淀(🦌)粉类食品，更(gèng )有利于睡眠。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖(yǐng ) 方良) 第一财(⛄)经 作者：齐琦(😓)
在寻求消费者权益保护和(hé )商家利益的平衡中，平台扮演了重要角色。
不吃(chī )主(🐠)食或吃得太少(📈)
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春(chūn )”青春旋律音乐会。(受访者 供(💷)图)
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