适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出(chū )版社出版的《失眠》一书中指出(chū ),对于常常失眠的人来说,运动(dòng )是调理睡眠有效的方式之一。失(shī )眠患者若能坚持跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等,经(🥩)过一段时(🔹)间(jiān )的体(🧀)育运动,会(😈)对神经系(🏝)统的兴奋(🎆)和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上(shàng )消除失眠,提高睡眠质量。
经典粤剧《南唐李后主》在广州(zhōu )江南大戏院上演。广州粤剧院 供(gòng )图
朱超敬每次来上课,都会(huì )带一些糖果分给孩子(🏡)们,大家亲(🍧)(qīn )切地称(🎩)她糖果老(🆔)师。慢慢地(🤨),朱超敬成(🐅)了孩子们(🌝)无话不谈的大朋友。
据了解,大阪世博会中国馆四川活动周于本月28日(rì )至30日举行,其间举办开幕式、经(jīng )贸展览、推介洽谈、文旅展演、城市推介等系列活动,推动四川(chuān )与日本深化经贸、科技、文化、友城等各领域交流合作。28日在(🏍)成(chéng )都举(🙄)办的恳谈(💰)会以四川(🕖)活动周为(🕧)契机,更进(🐬)一步推动双边经贸投资合作。
想要保持气血充足、提高免疫力,建议做到(dào ):“起居有常、饮食有节、运动(dòng )有度、情志有衡”。做好这“三(sān )个一”,帮你把气血补回来↓↓
按摩足三里,有助于补益脾(pí )胃、调养气血。长期坚持有延缓(huǎn )衰老的效(🥨)果,还可以(➡)起到保养(🤙)皮(pí )肤的(🛐)作用,使肌(🖐)肤紧致、(🛺)脸色红润有光泽。
本报记者 阮占江 帅标
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