第七,在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身(shēn )体(tǐ )不(bú )得(dé(♎) )不(bú )拆(chāi )解(jiě )蛋白质来(🎣)异生葡萄糖,导致夜间肝(👊)脏工作负担加重,也可能(🧒)会影响睡眠的质量。
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膳食指南的建议是:轻体力活动的成年人,每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(👜)豆、绿(lǜ )豆(dòu )、芸(yún )豆(🍖)(dòu )、鹰嘴豆等食材都算(🕺)粮食)。这是指烹调前的干(🙁)重。
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二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负(fù(🥤) )担(dān )加(jiā )重(chóng ),也(yě )可能(🥐)会影响睡眠的质量。
(❣)二是在晚餐不吃或少吃(💍)碳水化合物的情况下,为(😷)了维持血糖稳定,身体不(👀)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量。
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