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在主(zhǔ(🎧) )食过少时，增加主食的量就是改(🎅)善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然(🈚)而，在主食已经充足的情况下，就(💦)需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。
第五，几十年前就已(yǐ(😄) )经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(🌷)糖的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所(🛥)以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄(🏾)入后，睡眠的结构也会发生改变(🗃)，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(🤖)间也缩(suō )短。
吃多少主食才(🌑)算够？
依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和(hé )新消费场景，吸引越来越多游客前(qián )来。
- 蛋(🌌)白质有较高的食物热效应，容易(🍃)使人(rén )兴奋，所以过多的蛋白质(🛍)食物不利(lì )于安静入眠。
无(💥)独有偶
如果能吃到一部分(❔)全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🈺)(cāo )米煮的饭，那效果就更好了。因(⏫)为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生素；而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(🌇)不(bú )是合成脂肪。
针对年轻(🔚)人“社(shè )恐”却渴望共鸣的心理，邵(🚍)菲还提出了“搭子文(wén )化”。
总(🛺)之，吃好才能睡好。如果你长期为(🏓)睡眠质量差所苦恼，各种方法都(🍈)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡(😄)眠。(央视新闻(wén )客户端） (🌐)突然，你又一次醒了。
视频本站于2025-11-05 07:11:41收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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