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“运动是良药”的说法由来已久，坚持(🍕)运动有助于激发和改善免疫力。人群统计(🦌)研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显(🎗)优于那些不运动的人。因此，坚持运动(dòng )的人(💨)，身体免疫(yì )力更好，也更不(bú )容易生病。
(🗾) 5月3日，众多缅甸(diàn )游客在勐啊口岸(àn )排队(🎵)办理通关手续。彭梦平 摄
气血充足：(🥞)指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满(🚉)。
3 睡前泡脚出大汗
一个动作：“双手托天理三焦”
“一夕不卧，百日不复”，意思(🖨)(sī )是如果一晚上不(bú )睡觉，对身体的(de )损伤100天(📩)都补不回(huí )来。所以，别指(zhǐ )望熬完夜第二(🍯)天(tiān )多睡会儿就能弥(mí )补对气血的亏欠。而(💩)熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬(🧝)夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血(⚓)。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。
吃饭时，脾胃需要消化食物(wù )，如果此时盯着(😇)(zhe )视频看，气血就(jiù )需要濡养眼睛，脾胃所需的(➡)气血(xuè )就会出现不足，可能会引起消化不(🆔)良、头脑昏沉。
周至县上三清小学老师(🎖) 梁彦鹏：朱老师只有周一下午有时间，学(⌚)校专门把课重新安排了，一、二年级调到一(〰)块，三、四年级调到一块，五、六年级调到一块，音乐(lè )课全部合堂。全(quán )校的所有学生(🚄)都(dōu )非常开心，觉得(dé )学校来了一个优(yōu )秀(🦏)的音乐老师。
健康运动
5 爱吃生冷(🎏)食物
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