膳食指南的建议是:轻体力活动的成年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米(🧀)、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小(㊙)豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食(🥟)材(cái )都算粮食),请注意,这是(shì )说烹调(🤮)前的干重。
我(wǒ )认为还有两个可(Ⓜ)能原因:
三、关注食品安全,绿(📙)色消费。消费者外出就餐时,首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮(lià(🎵)ng )灶实施较好的餐饮单位就(jiù )餐;在(🧖)餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(🦈)菜、酱卤(lǔ )肉、凉皮凉面等高风险(👨)菜(cài )品时,注意食物感官性状(zhuàng )和味(😀)道有无异常;用餐前(qián )检查盘子、(🖇)杯子等餐具是否干净;选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时,注意用餐场所有无通风设施,感到身体不适立即就医。通过(👃)外(wài )卖平台订餐时,注意查看(kàn )商户(🏖)在外卖平台公示的相(xiàng )关证照,优先(🐰)选择近距离(lí )、评价好、点餐量大(🎳)的餐(cān )饮商户订餐;收到餐品后(hò(🍏)u )检查餐品包装及食安封签是否完整(🥍);打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐,剩餐打包带走,践行“光盘行动”。
- 如果主食不足,其(qí )他(🌺)食物也没有相应增加,晚间会产生饥(🍄)饿感,影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。
- 如(🥑)(rú )果主食不足,其他食物也(yě )没有相(🛒)应增加,晚间会产(chǎn )生饥饿感,影响入(🔗)睡和睡眠质量。
上周国际金价累(🥝)计下跌超1%
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