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有流行病学研究发现，摄入更多的(🚲)优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )。也有研究提示(🔴)，中(📎)国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。
“去年(⛰)我(🗞)们交(jiāo )付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司(📻)物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业(yè )在加工贸易手册备案(📦)、增项变更(gèng )进口、单耗核定申报等环节特别(bié )顺畅，推动了整体建造(📙)效(😢)率的提(tí )升。
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在主食过少时，增加主(zhǔ(📼) )食(🍫)的量就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(🍋)，就(🐥)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获(🚱)(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。
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所以，加(jiā )肉减(🦀)饭(🚞)的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的热量被(bèi )换成了菜里(🤮)的(📭)糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(🖼)道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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