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有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应(🕢)，和运动后(👽)不吃碳水(🐷)化合物相(🤙)比，能非常(🍨)有效地提(😀)升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。
但(dàn )是，无论吃什么“安眠”保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头(tóu )，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌(líng )晨醒来就再难入睡。
地面公交方面，增加备班运力，加强途(tú )经7大火车站的103条始发途(💿)经线路的(➕)运营组织(✌)，加大夜间(🚈)公交发车(🗑)频(pín )次，安(🐾)排应急摆渡车。
一、关注质量安全，谨慎消费。购物(wù )要注意质量安全，通过正(zhèng )规渠道选购正规厂家生产的产品，注意(yì )查看产品名称、厂名厂址(zhǐ )、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等(děng )信息，自觉抵制“三无”产品。如(📴)果购买家(🔊)用电器等(📴)强制性认(😚)证(zhèng )产品(📈)，还要注意(📯)查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市(shì )的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一(yī )看：鲜嫩匀整，银毫密布(bù )为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；(🔺)四品：叶(💔)芽舒展，汤(🤫)(tāng )色清澄(🚊)、清香扑(🏀)鼻，品之鲜(🕐)甘醇厚为(📅)宜；味淡薄或涩苦为劣；若(ruò )芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄(huáng )，香气低沉，则可能是陈茶。
近日(rì )，公安机关网安部门就处(chù )理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看(kàn )看案件经过。
在张家界七星山景区，一场场精彩(🌯)的演艺盛(🛷)宴(yàn )火热(🔦)上演。现场(💴)游客纷纷(🦇)举起手机(🏷)记录精彩瞬间。除了欣赏精彩(cǎi )的民俗演艺节目，游客们(men )还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天(tiān )空之眼全透明玻璃观景台(tái )，欣赏大自然的无限风光。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有(♒)(yǒu )比精白(📻)米多几倍(💃)的 γ-氨基(📟)丁酸和 B 族(👢)维生素；(🎂)而且糙米饭的消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
据专家介绍，溶(róng )洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前(qián )海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成(🕹)(chéng )的。大家(❎)了解溶洞(🗿)奥秘之余(🏿)，还应对溶(🍃)洞更加爱(🎠)惜和保护。
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