????�??�Ƶ剧情简介
煮饭煮粥做馒头煮面条(tiáo )的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多(duō(📚) )，熟重就会有很(hěn )大差异，所以通(tōng )常膳食(🔲)建议只能(💳)(néng )说生重。
很(hěn )多人因为想(🌉)控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做可能(🛫)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(🛥)平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反(fǎn )而会看到血糖水平更为稳定。
你看了一下(xià )身边的(📅)手机，又(yò(🚯)u )是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼(😆)拜(bài )都在这个时间醒(xǐng )来，醒来后再也睡(😏)不着。
图为大连港湾海关关企联络员(👣)赴船企实地调研。张旭 摄
有流行病学(⚾)研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低(📭)(dī )的失眠(🛫)风险相关(guān )联。
(经济日(rì )报(🧡) 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认(🕷)可么？
- 蛋白质、脂肪含量高的食物(⛴)消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而(♒)影响睡眠质量。
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