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-少吃主食影(🐻)响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的(👅)可能原因之一
如果能吃到(🤴)一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大(🈴)米一半糙米煮的饭，那效果就更(🖊)好了。因为糙米中含(hán )有比精(jī(🏅)ng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
有(📞)流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多(⛑)的优质碳水化合物，与睡眠质量(🔮)不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有(🏇)研究提示，中国(guó )北方吃大量主(😙)食的膳食模式与较低的失(shī )眠(🤙)风险相关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(🗻)睡眠质量[4]。
此外，与会各国外(📃)长对中东和北非地区持续冲突(🤕)表示严重关切(qiē )。会议期间各国(📮)代表还阐(chǎn )述了各自在联合国(⏬)安全理事会和联合国(guó )大会等(🛍)相关论坛上就乌克(kè )兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平(píng )之友(⛳)小组”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突(🐰)，表(biǎo )示期待。
为什么吃淀粉(🎊)食物
“年轻人并非不爱玩，只(🈴)是(shì )没遇到让他们‘上头’的(🐸)(de )东西。”担任文化特派员之初，邵菲(📐)敏(mǐn )锐意识到，互联网时代青(qī(😙)ng )年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求(qiú )新奇感、科技感和深度参与。
有利于预防失眠？
一方面(miàn )，少吃主食(🐦)不等于能变瘦。
视频本站于2025-11-13 03:11:06收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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