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　　首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就会想办法“节能(🕋)”，让你(nǐ )无精打采，减少(🗝)消耗。就算你强迫自己(🕛)运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了，多(🔘)吃的这几口饭(fàn )，会被(🍤)活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆积在身上。

　　吃多少主(🚝)食才算(suàn )够？

　　你(🍫)看了一下身边的手机，又是(shì )凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时(⏲)间醒来，醒来后再也睡(🥑)不着。

　　如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，那效果就更好了(💰)。因为(wéi )糙米中含有比(🍍)精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(🎛)较慢(màn )，缓慢释放葡萄(❤)糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。

　　“海关‘集团保税’(😸)监管模式让我们集团(🚟)内部的供应链(liàn )、生产链更加畅通，每年能为我们节省(shěng )物流周转成本近300万元。”大连船舶重(🕕)工(gōng )集团有限公司物(🔼)资部周启刚说。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容(róng )易兴(🛍)奋，所以过多的蛋白质(🐆)食物并不利(lì )于安静入眠。

　　此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐(🐥)盘里只有主食，其他类(🤴)型(xíng )的食物不足。

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