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膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片(😼)、莜麦面、藜麦(🍠)、红小豆(dòu )、绿(🔪)豆、芸豆、(🌸)鹰嘴(🥞)豆等食材都(🐷)算粮食)。这是指烹调前的干重。
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