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3 睡前泡脚出大汗
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需要注意的是，当归(guī(💰) )有活血功效，孕产妇和月经(🦄)量(liàng )特别大的女性要慎食。气血两(liǎng )虚的(👦)人可以根据身体情况，适(shì(🐝) )量食用。
泡脚时喜欢泡到(dào )满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤(🌕)，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄(🔖)，就容易造成气血不足。
(🍰)建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛(🎩)辣的食物(wù )。
适当的运(🚈)动，有助改善(shàn )睡眠。中国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出(💒)，对(duì )于常常失眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一。失眠(💰)患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体(🚵)育运(yùn )动，会对神经系统的(🎾)兴奋和抑(yì )制过程起到良好的调节作用(➡)，为恢复正常的睡眠建立良(👵)好循(xún )环，从而可以从根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。
气血(xuè(⬜) )充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。
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