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此外，主食吃得太少不(🎖)(bú )好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
无独有偶
一(yī )是适度的淀粉类食物(🐭)能帮助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(🌤)合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(🤾)力激素水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。
这种“凌晨(chén )三四点睡醒后睡不着”的场景，你(📔)是否经历(lì )过？
(央视新闻客户端 总台央(yāng )视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦(qí )
(🏫) 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反(🌂)侧，或者夜(yè )醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
有(yǒu )利于预防失眠？
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