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- 少吃主食不等(děng )于能变瘦
为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不(bú )利于瘦身呢？其中当然(rán )是有科学道理的。
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所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能降低总热量(liàng )摄入。你少吃米饭省下(xià )的热量，被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(🐮)衡，也不(🏩)利于胰(👅)岛素敏(🎀)感性。
(🌇) 特别(📯)说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(🦉)力激素(💻)水平，使(👑)人容易(🛩)夜间醒(🔻)来并难(📲)以再次入睡。
不吃主食或吃得太少
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