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(😸)在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究(🍶)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高(📏)糖食(shí )物的西式餐食相比(🈯)，吃传统淀(🎐)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ(🐨) )的膳食，更(🚲)有利于睡(shuì )眠质量[7]。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(🍊)量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看(🤠)自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的(🚻)主食，就能让(ràng )你找回久违(🥦)的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你(nǐ )又一次醒了。
(🕍)其(qí )次，因(🥉)为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(👗)，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(🦁)耗能量，而且加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
(⏫) 青春“造浪” 打造青年文化(❗)引力场
很多网友亲身体(tǐ )验：
今年，她接(jiē )连策划了几(📎)场城市青(💓)(qīng )春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖(📒)啡音乐节中，年(nián )轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。
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