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一项随(suí )机对照研究发现，与运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增加碳(📙)水化合物供(gòng )应能有效地提升入睡(👖)效果和睡眠质量(liàng )。
国铁南(🥥)昌局(🎡)南昌(chāng )西站值班员 何双：新的(⛑)这个网约车候车区更加舒适、智能(📑)，大家可以通过我身侧(cè )的这个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。
北京轨(guǐ )道交通采取延时措施。北京市交通委供图
很多网友亲身(shēn )体验：
(🥏) 中国地质学(xué )会洞穴专业委员会(📛)副秘书长翟秀敏称(chēng )：“不要去(😙)触摸(🌋)石笋，因为我们身上会带着一些(🚥)孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的(🤳)颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物(🕣)可能会变颜色，所以希望大家能够提高自(zì )己的意识，尽量减少对(duì )于这些沉积物的接触。”
失眠或(huò )睡眠不足与肥胖(📏)的关联(lián )已经得到学界的广泛认可(🤲)。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引起(🔇)白(bá(🕳)i )天精力不足，运动意愿下降，进一(🚡)步促进肥胖。
·轻体力活动女性(💴) 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多(👠)是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可(kě )以再加量。
一是适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水平保持(chí )稳(🤒)定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(yè )间(🚦)频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳水(🤰)化合物摄入过少，肝糖原不足，导(🚝)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🚤)是一种强烈的应激，会升高压力激素(🎷)水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。
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