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声明欢迎印度尼西亚成为金砖国家成(🌮)员(yuán )，并欢迎白俄罗斯、玻利(🦏)维亚、哈萨克斯坦、古(gǔ )巴、尼日利亚、马来西(🐜)亚、泰(tài )国、乌干达和乌兹(🤙)别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖(zhuān )国家伙伴国。
美国知名投(tóu )资人巴菲特宣(🍌)布年底卸任公司首席执行官(😯)
失(shī )眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(🖕)眠不足(zú )会引起白天精力不(🐃)足，运动意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。
第七，在晚(🐃)餐不(bú )吃或少吃碳水化合物(📟)的情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜(🏙)间肝脏工作负担加重，也可(kě(⛩) )能会影响睡眠的质量。
总之，吃好才能睡好(hǎo )，这(🚚)话真的没错。如果你长期(qī )为(🍡)睡眠质量差所苦，各种方法都(👵)难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的(♟)营养是否合理，主食有没有吃(❎)够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已(🏫)经成为困扰(rǎo )当代人的一个(😒)常见问题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什(😜)么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每(📉)天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
- 蛋白(bái )质有较高的食物(📖)热效应，容易使人兴奋，所以过(🚌)(guò )多的蛋白质食物不利于安静入眠。
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