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适(🏡)当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(🌨)(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动(🍸)是调理睡眠(mián )有效的方式之一(yī )。失眠患者若能坚(➕)持跑跑步、做做操、练练太极拳(quán )等，经过一段时(🅾)(shí )间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(🔹)起到良好的调节作(zuò )用，为恢复正常的睡眠(🏐)建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠(mián )，提高(🤧)睡眠质量。
聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮(🚎)酒会影(yǐng )响气血流动，易(yì )导致阴阳失调。
来源(🍄)：人民日报 【来自(zì )国新办新闻发布(bù )会(❓)的报道】
音乐课堂筑梦
3 坚持运动的人，心(🥥)肺功能更好
气血充足：成人牙齿洁白(🏵)、光泽(👤)、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红(hóng )润泽。
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