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适当的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(🙉)社出版的《失眠》一书中(🚴)指出，对于常常失眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一(yī )。失眠患者若能坚(🎪)持跑跑(pǎo )步、做做操(🗞)、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到(🌜)良好的调(diào )节作用，为(🐾)恢复正常的睡(shuì )眠建立良好循环，从而可(kě )以从根本上消除失(🐜)眠，提高睡眠质量。
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很多(duō )人一想到运动，就会马上(🌋)(shàng )联想到“我要自律起(🦁)来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律(lǜ )。
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活动期(qī(📐) )间，西盟县还举行60周年成(chéng )就展、“中华民族一家亲”篝火狂欢活动等系列县庆活动，全(💟)方位展示60年来经(jīng )济(💣)社会发展成就。(完) 都说“运动能够抗衰老(lǎo )”，但也有些人发(🧤)现自己坚持跑步一段(🌹)时间后，反而看上去面部皱纹好像变多了，更“显老”了。这也(yě )让很多人疑惑：运动究竟(🛳)(jìng )是延缓衰老的“良方(🍠)”，还是过度消耗体力、加速衰老的“催化剂”？最近清华大学的一项研究揭开了(le )真相。
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