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适当的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(🙉)社出版的《失眠》一书中(🚴)指出，对于常常失眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一(yī )。失眠患者若能坚(🎪)持跑跑(pǎo )步、做做操(🗞)、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到(🌜)良好的调(diào )节作用，为(🐾)恢复正常的睡(shuì )眠建立良好循环，从而可(kě )以从根本上消除失(🐜)眠，提高睡眠质量。
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很多(duō )人一想到运动，就会马上(🌋)(shàng )联想到“我要自律起(🦁)来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律(lǜ )。
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