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(✈) 很多人因为想控糖(♑)，晚上严格限制主食，但(⤴)这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升(shēng )高，上午的(de )血糖波动也(yě )会增大。前(qián )一天晚上吃(chī )够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
王毅说，11年前，习近平主(🏿)席提出开放包容、合(🅾)作共赢的金砖精神，为(🌰)金砖机制发展壮大明(⛱)确方向。昨天，习近平主(🔅)席专程参访金砖国家(📤)开发银行总部，发出了中国坚定支持新开(kāi )发银行的强(qiáng )烈信号，期(qī )待新开发银(yín )行和金砖大(dà )家庭一道走(zǒu )好现代化道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道(⏲)路越走越宽。今天的金(🕚)砖大家庭，总人口超过(🔃)世界一半，经济总量占(🥝)全球近三成，已经成为(👬)全球南方的“第一方阵(🕐)”。
为什么不吃主食吃得(dé )太少反而不(bú )利于瘦身呢(ne )？其中当然(rán )是有科学道(dào )理的。
……
如(rú )果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃(📽)得太少，特别是晚餐少(🆔)吃或不吃主食导致的(🙍)失眠。这种因缺乏碳水(🛋)化合物而造成的失眠(🐥)，是吃保健品难以改善(😖)的，而是需要把无糖无(🚾)油的主食吃够。
膳食指南的建(jiàn )议是：轻体(tǐ )力活动的成(chéng )年人，每天(tiān )应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🖲)、绿豆、芸豆、鹰嘴(🚴)豆等食材都算粮食)。这(🈯)是指烹调前的干重。
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